Как поднять себе настроение за 5 минут

Обновлено:

История, с чего все началось

Произошла эта история в 2017 году. 

В тот день на обед я пошла одна, мои коллеги пообедали на пару часов раньше. Я была погружена в себя и не очень замечала окружающих.  

Вначале я не обращала внимания на разговоры за другими столиками, а потом меня привлекла одна фраза. Я как будто проснулась и, если честно, прислушалась к чужому разговору.

Рядом сидели трое мужчин и один из них рассказывал о своей мечте. Он мечтал о загородном доме. Я бы не стала слушать дальше, однако реакция на мечту одного из друзей меня зацепила. Друг начал красочно рассказывать о трудностях и нецелесообразности проживания в загородном доме. Далее было еще интереснее этот человек не имеет опыта проживания в таком доме, зато говорил с уверенностью эксперта в данном вопросе. Как он потом пояснил, что это все ему рассказал знакомый, который жил в загородном доме и решил переехать в город.

Невидимые причины, по которым может испортиться настроение

Я была удивлена, озадачена, и я разозлилась. Моё настроение испортилось. Если в начале я пришла в кафе в хорошем ровном настроении, что через 15 минут я сидела с внутренним негодованием на молодого человека.

Вот так за несколько минут можно испортить самому себе настроение. Механизм очень прост - пришла негативная мысль, я ее подхватила, немного усилила и вот результат  - вокруг меня сгустились серые тучи. 

Бывает такое, что мысль просто промелькнула в голове, человек её даже осознать не успел, а дело она своё сделала.

Как быстро выйти из негативного состояния

Если вы заметили, что на внешнем плане ничего плохого не происходило, а внутри появился негатив, то нужно отмотать пленку на 20, 30, 60 мин. назад, и вспомнить что думали, может что-то услышали не очень приятное, или увидели.

А далее можно поработать по методу Седона, задать себе 4 вопроса и вернуться в хорошее расположение духа.
  • Вопрос 1. Что я чувствую сейчас?
  • Вопрос 2. Готов(а) ли я признать свои чувства?
  • Вопрос 3. Готов(а) ли я их отпустить? Если ваш ответ самому себе Да, то тогда:
  • Вопрос 4. Когда я готов(а) отпустить?

Если здесь и сейчас, то делаете несколько глубоких вдохов - выдохов и представляете как из вас выходят негативные чувства. Что представлять - у каждого своё. Я представляю дым.

Если сразу не готовы, то сколько времени вам необходимо, чтобы ещё пострадать? И вот тут, это одно из важный условий, выделяете себе время на страдания и страдайте. Сколько времени Вы себе отведете 5 минут, 10? Один час? Или неделю? А может годы? 

На этот метод надо всего несколько минут, он не требует специальной подготовки, ничего в слух говорить не надо, или делать какие-то специальные движения. Его можно делать где бы вы не находились.

Отпускать свои чувства надо до тех пор, пока не уйдет весь негатив.

Меня хватает на пару минут, особенно дома, когда я иду сажусь на диван с мыслью что сейчас буду страдать. Только сажусь и каждый раз смешно становится.

Я могу сказать, что мне этот метод отлично помогает, главное его хоть раз сделать. 

Возможно у кого-то есть другие методы работы с негативными эмоциями. Поделитесь, пожалуйста!

10 комментариев

  1. Аватар комментатора Любовь Старцева
    Леночка,спасибо! Очень вовремя 😂😇👏👍
    Ответить
    1. Аватар комментатора Таврос Елена

      🤝

      Ответить
  2. Аватар комментатора Марина
    'Мне очень понравилось, что садишься страдать и самому смешно". Спасибо, очень познавательно
    Ответить
    1. Аватар комментатора Таврос Елена

      Надеюсь воспользуетесь при необходимости.

      Ответить
  3. Аватар комментатора Марина
    'Мне очень понравилось, что садишься страдать и самому смешно". Спасибо, очень познавательно
    Ответить
    1. Аватар комментатора Таврос Елена

      Это именно так, хандру как рукой снимает.

      Ответить
  4. Аватар комментатора Оксана
    Благодарю тебя за полезную информацию :)
    Ответить
    1. Аватар комментатора Таврос Елена

      Если знаете другие такие же быстрые и полезные методы поделитесь пожалуйста.

      Ответить
  5. Аватар комментатора Оксана
    Благодарю тебя полезная информация, тоже использую метод Сезона.
    Ответить
    1. Аватар комментатора Таврос Елена

      Спасибо за отзыв. Согласна, метод рабочий, а главное прост в применении.

      Ответить

Оставить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение